无论您的工作是什么：压力都会在某个时刻影响您。压力是生活的一部分。学习如何应对这种情况是管理日常生活的健康部分。这也适用于在 WordPress 行业工作的人。这种灵活性可能很好，即使在家工作时也是如此，但它可能会从你身边偷走，让你面临各种压力触发因素和工作与生活平衡问题。
接下来是对压力的一些成因、压力如何影响您的身体的细分，以及学习如何处理压力和工作的行动计划。
注意：我们不是医生，我们不提供医疗建议。本文旨在仅根据我们的个人经验提供信息。如果需要帮助，请咨询合格的医疗专业人员。
压力的潜在成因
压力可能来自许多不同的地方。对许多人来说，即使是日常的压力源也能得到处理。弄清楚饭菜。方便学校和家庭作业。实现工作目标。及时挤压运动。追求爱好。与您的配偶和孩子共度美好时光。每天都有很多事情要处理。
话虽这么说，但有时承受很大压力可能会很艰难。这种巨大压力的一些潜在原因包括：
- 财务问题。如果您工作很努力，但仍不能按时付款，那您的压力会非常大。财务问题随时可能发生在任何人身上，因此试图解决它可能是一个挑战。
- 健康问题。如果您或您所爱的人突然生病，可能很难履行工作职责。这会以多种方式造成压力。显然，健康问题可能会给您带来压力，但如果您不得不请假上班，也会导致收入损失。
- 育儿问题。如果您的儿童保育突然失败，您可能会在管理 WordPress 工作负载的同时试图弄清楚如何让您的孩子上学（或在家上学）。
- 失去亲人。当家人或密友去世时，您的世界可能会发生天翻地覆的变化。即使你不请假，你的心思也自然在别处。
- 离婚/关系结束。任何时候发生关系冲突，都会在家庭和工作场所造成压力和压力。
压力如何影响身体
除了占用您的大部分心智能力外，压力还会严重影响您的身体健康。根据各种消息来源，包括梅奥诊所，压力太大会导致：
- 焦虑。当您对自己想得太多或有太多事情要做时，就会出现焦虑。对于那些通常不会与心理健康问题作斗争的人来说，焦虑可能是压力大的自然结果，这可能会导致下面列出的许多其他问题。
- 失眠。如果焦虑达到顶峰，通常会导致无法入睡。失眠会使您在白天的工作中感到精疲力尽，从而导致工作质量、效率和生产力下降。
- 疲劳。如果你不是一直在睡觉和担心，你就会很累很累。
- 胃部不适。压力会导致腹部紧张。当您承受压力超过一天左右时，胃部不适很常见，例如恶心、胀气和腹泻。
- 易怒。如果您感到压力和/或疲倦，这通常会导致坐立不安。压力大的人往往会很快生气。
- 抑郁症。伴随着压力和焦虑而来的是抑郁情绪。当您感到压力时，您可能会遇到一些低谷，您可能会感到孤独或对您曾经感兴趣的事情不感兴趣。
- 退出社交场合。压力还会使您过于关注当前的情况，以至于您退出社会承诺，宁愿自我隔离。这会进一步加剧抑郁情绪。
- 药物滥用。在压力很大的情况下，有些人会转向不健康的习惯来缓解忧虑，包括吸毒和酗酒。
压力如何影响工作
由于压力会以多种方式影响您的身心，因此它如何影响您的工作成果是可以理解的。
注意力不集中
由于压力困扰着您，您可能会发现难以集中注意力。这会直接影响您的工作效率和产出。
时间管理不善
如果您心不在焉并且感到焦虑，您很可能会花费大量时间完成大量工作。这很令人沮丧，只会让你的压力水平变得更糟。 Asturtis 表示，如果员工开会迟到或忘记正确地完成项目，时间安排也会成为一个问题。
无法做出决定
由于您的头脑模糊和疲倦，几乎无法做出决定。过去关于网站布局或字体选择的简单决定突然变成了真正的挑战。
破坏人际关系
如果您注意力不集中、时间安排不当并且难以做出决策，那么您的工作关系受损只是时间问题。提交不完整、不准确的工作或延迟提交会给客户留下不好的印象，并导致不良的商业声誉。
如何在压力大的时候保持工作承诺
考虑所有这些因素会让您感到压力更大。但隧道尽头有光。可以这么说，当您承受很大压力时，很难看到森林变绿。有时它会退后一步，您需要了解自己的位置以及如何在此过程中改善您的工作关系。
这里有一份快速指南，可帮助您即使面对个人压力也能支付账单并让 WordPress 客户满意。
1.诚实
如果您遇到困难，最好让客户知道。虽然不是每个客户都会理解，但很多人会理解。如果你提前自己奋斗，他们当然会尽力帮助你。与其花很多时间，发送一封简短的电子邮件说，“我现在很难过，谢谢你的耐心等待，”可以为维持工作关系创造奇迹。
2.设定界限（并保持界限）
在压力大的时候（实际上一直都是），另一件有助于改善工作与生活平衡的事情是设定限制。不要在晚上或早上在床上查看电子邮件。不要在深夜接听客户电话。不要在周末“检查”工作。在“工作时间”和“我的时间”之间设置明确的界限有助于减少倦怠并更容易履行客户义务。
3.设定时间表并坚持执行
与上述类似，制定时间表并遵守它意味着始终了解您何时开始工作以及何时有时间与家人在一起。这样可以更轻松地确定优先级、计划并提高工作效率。如果你的工作日程总是拖延，或者如果你没有任何个人时间的空间，你很可能会精疲力尽或造成压力。使用像 Trello 这样的生产力工具，或者如果有帮助的话，创建一个编辑日历。
4.计划的时间太少
了解标准周内何时工作和何时休假很重要，但您还需要考虑更多。确切地知道下一次假期是什么时候将有助于减轻压力并让您感觉不那么受困。即使只是在家待一周，有计划、有计划的工作时间也可以帮助您减轻压力并改善与家人和朋友的关系。
5.建立健康的应对机制
压力是一种压倒性的感觉。人们经常以不健康的方式做出反应。暴饮暴食、过度饮酒、吸烟或从事其他危险行为都是一些人应对压力的方式。相反，当您遇到另一个低点时没有压力可以退回时，制定一个行动计划是个好主意。这些应对机制可能包括冥想、散步、锻炼、计划膳食或参加心理健康日等活动。
如果您的压力长时间变得焦虑和沮丧，最好咨询治疗师您的感受，以制定更严格的行动计划。
如果你不确定哪里 哪里可以寻求帮助，最好的支持可通过 Big Orange Hearts 在线获得。您可以随时随地访问他们的网站并与训练有素的专业人员聊天。他们还提供一系列有用的网络研讨会、研讨会和资源，您可以在家中访问这些资源。最重要的是，它是完全免费的。
找到最适合您的个人和工作生活的方法
压力会变得潜伏并渗透到您生活的每个领域。当它影响您的工作绩效时，这可能会成为另一个争论点。但使用正确的工具集和应对策略，您可以应对生活中的压力源并继续工作。这是关于平衡、观点和诚实，以及对自己友善。在数字空间中，我们中的许多人倾向于将工作狂视为一种荣誉徽章，事实确实如此。
优先考虑您的身心健康，让您的客户了解情况，您应该会没事的。
